呼吸が浅くなっていませんか?

パソコンやスマートフォンのし過ぎで姿勢が悪くなっていませんか?

胸や背中まわりの筋肉が緊張し、姿勢が悪くなり呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると、、、

  • イライラしやすくなる
  • 疲れやすい
  • 朝起きても疲れが取れない
  • カラダが冷える

他にも呼吸が浅いことで、脳や自律神経のバランスが乱れてしまいストレスが溜まる原因にも・・・

そこで、仕事中にもできるお手軽ストレッチのご紹介です。

 


1. 椅子に座って姿勢を正し、机を押すような感じで机に手を置き息を吸います

 

 

 

 


2. 胸をしっかり開き、肩甲骨を背骨に寄せるようなイメージで、息を吐きながら机にカラダを近づけます
3回~5回ほど繰り返してくださいね^^

 

 

 

しっかり肩甲骨を寄せていくと胸がグイッと広がり呼吸もラクに(^^♪

 

仕事の合間にも、ランチ休憩の間にもぜひやってみてくださいね!

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