夏にむけて心と身体のメンテナンス法

梅雨が終わると・・・いよいよ夏本番は目の前!

セミが鳴きはじめ、うだるような暑さを感じる毎日になると一気に気だるさを感じる方は、夏バテ予防に心と身体を整てみませんか?

クーラーなしでは過ごせない夏。
だけど、外と室内との大きな温度差、、、、
それに、冷たいアイスクリーム、キンキンに冷えたビール。お腹の中からも冷やされ体調も崩れ自律神経が乱れる原因に。

身体がだるい、疲れが取れないなんて感じた時はお風呂上りにゆったりとした状態で、深い呼吸をして脳にたくさんの酸素を送ってあげましょう。

方法は、軽く目を閉じて吸う呼吸に意識をします。
吸うときはお腹を膨らまさずに、首の後ろがスーッと伸ばしながら肋骨の横と後ろに息を入れる。
吐くときは胸やお腹が背骨に近づくイメージで口から吐きます。

 

私は炭酸パックをしながらやってます(笑)

 

リラックス効果抜群です!ぜひお試しくださいね~♪

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